Stappentellers te leen in de bibliotheek
Er bestaan 3 wetenschappelijke normen die aangeven hoeveel je moet bewegen om gezondheidswinst te hebben. Aan jou de keuze om te gaan sporten, om meer te bewegen of om te stappen. Een combinatie is uiteraard ook mogelijk.
Sportnorm : minstens 3 x een halfuurtje intensief sporten per week (bijvoorbeeld joggen, baantjes zwemmen ,voetballen).
Beweegnorm : een halfuurtje extra per dag matig intensief bewegen : tuinieren, naar het werk fietsen, de trap nemen. Je mag dat halfuurtje opsplitsen in verschillende periodes van vijf of tien minuten.
Stappennorm : 10.000 stappen per dag .
MAAR misschien is sporten jouw ding niet of heb je daar weinig tijd voor. Bewegen is gemakkelijker dan je denkt. Een halfuur per dag extra beweging door bijvoorbeeld te voet naar het werk te gaan, maakt al een groot verschil voor je gezondheid.
Een stapje verder …
Een eenvoudig alternatief om dag in dag uit meer te bewegen, is meer stappen zetten.
Onderzoek wijst uit dat 10.000 stappen per dag een ideaal streefdoel is.
Een gemiddeld persoon zet nu ongeveer 6.000 stappen per dag. Dat is maar 4.000 stappen verwijderd van het streefdoel. Met een halfuur meer bewegen per dag haal je zo die 4.000 extra stappen.
Hoe begin je eraan ??
Stap 1 : Meet je stappen : Hoeveel stappen zet je per dag ?
Stap 2 : Bepaal je doel : Hoeveel extra stappen per dag wil je zetten ?
Stap 3 : Hou dat minstens één week vol. Onthoud dat ‘elke stap telt’
Stap 4 : Kies een doel na elke week.
Stap 5 : Hou deze levensstijl aan. Geniet ervan en merk je grotere dosis levensenergie op !
Hoe doe je dit nu concreet ?
Je kan deze stappenteller uitlenen in de bibliotheek vanaf 21/03/2011.
Het uitlenen is gratis en kan per periodes van 2 maand . We vragen enkel een waarborg van10 EUR, die je terugkrijgt bij het netjes terug inleveren van de stappenteller. Deze stappentellers kunnen ontleend worden tijdens de gewone openingsuren van de bib.
Bij het pakketje kan u een stappenboekje en handleiding terugvinden of je kan een persoonlijk dagboek bijhouden op www.10000stappen.be